6.12.05
A CADA CORRIDA, UM APRENDIZADO.
CIRCUITO CORPA 2005, 7ª ETAPA
Na teoria, para melhorar meu tempo nos 10k,
bastaria correr o primeiro quilômetro em 4 minutos e 19 segundos,
e depois repetir isto mais nove vezes, totalizando 43 minutos e 9 segundos.
Personal Best!
E já vamos abrindo a champagne!!
Na prática, no entanto, é muito diferente.
No primeiro quilômetro, o fôlego sobra,
e a gente tende a gastar mais do que deve.
Mais ou menos como quando vamos ao Iguatemi com a carteira forrada.
Uma boa tática seria começar a corrida cautelosamente.
Percorrer o primeiro quilômetro em 4:25.
Depois ir baixando um segundo por quilômetro.
4:24, 4:23, 4:22, 4:21, 4:20, 4:19, 4:18 e 4:17.
Daí eu chegaria no quilômetro nove em 39 minutos e 09 segundos.
Bastaria correr o último em 4:00 e pronto!
E, acreditem, quando a gente enxerga a linha de chegada,
tudo é muito mais fácil.
Quatro minutos, humpffff...barbada!
Mas, nesta corrida, fiz tudo errado.
Larguei a 4:11,
repeti 4:11,
caí para 4:23,
cansei,
fiz alguns 4:30 e poucos,
desanimei,
alguns 4:40 e poucos,
e o último a 4:20.
Como eu disse, tudo errado...
Mas, escrevi este post...
E agora já tenho uma tática para a próxima corrida,
e publicada em detalhes.
1º Lugar PAULO CESAR CASTAGNETTI 30:42
2º CARLOS ALBERTO SOUZA GOMES 32:00
3º ALZI BRITO DA SILVA 32:16
5 SAULO NEVES DE OLIVEIRA 32:22
12 JOAO GRATULINO PEREIRA 33:54
29 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 36:08
38 (1º Lugar Feminino) ELENIR STROPPER DA SILVA 37:59
42 (2ª) ROSELI GRAF 38:37
55 (3ª) MAGDA MARGARETE AZEVEDO 39:45
61 VITALINO GOLIN 40:21
82 ANTONIO JOAO BARNEWITZ FREIRE 42:23
88 JOSE CARLOS SCHULTZ 42:58
100 JORGE ALEXANDRE G MANFRIN 43:48
106 CYNTHIA CVEIGORN GUIMARAES 44:24
107 JOAO CARLOS JINKOSKI AGI 44:31
112 SOLANGE BRAGA MANTO 44:45
118 FABIANO KROEFF SABOYA 44:56
132 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 45:33
133 TANIA CALEFFI 45:43
161 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 48:10
249 DANIEL MIETLICKI 01:03:27
260 ALFREDO DOMINGOS CORREA DA SILVEIRA 01:20:28
261 MARIA BISPO RODRIGUES 01:21:34
Na teoria, para melhorar meu tempo nos 10k,
bastaria correr o primeiro quilômetro em 4 minutos e 19 segundos,
e depois repetir isto mais nove vezes, totalizando 43 minutos e 9 segundos.
Personal Best!
E já vamos abrindo a champagne!!
Na prática, no entanto, é muito diferente.
No primeiro quilômetro, o fôlego sobra,
e a gente tende a gastar mais do que deve.
Mais ou menos como quando vamos ao Iguatemi com a carteira forrada.
Uma boa tática seria começar a corrida cautelosamente.
Percorrer o primeiro quilômetro em 4:25.
Depois ir baixando um segundo por quilômetro.
4:24, 4:23, 4:22, 4:21, 4:20, 4:19, 4:18 e 4:17.
Daí eu chegaria no quilômetro nove em 39 minutos e 09 segundos.
Bastaria correr o último em 4:00 e pronto!
E, acreditem, quando a gente enxerga a linha de chegada,
tudo é muito mais fácil.
Quatro minutos, humpffff...barbada!
Mas, nesta corrida, fiz tudo errado.
Larguei a 4:11,
repeti 4:11,
caí para 4:23,
cansei,
fiz alguns 4:30 e poucos,
desanimei,
alguns 4:40 e poucos,
e o último a 4:20.
Como eu disse, tudo errado...
Mas, escrevi este post...
E agora já tenho uma tática para a próxima corrida,
e publicada em detalhes.
1º Lugar PAULO CESAR CASTAGNETTI 30:42
2º CARLOS ALBERTO SOUZA GOMES 32:00
3º ALZI BRITO DA SILVA 32:16
5 SAULO NEVES DE OLIVEIRA 32:22
12 JOAO GRATULINO PEREIRA 33:54
29 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 36:08
38 (1º Lugar Feminino) ELENIR STROPPER DA SILVA 37:59
42 (2ª) ROSELI GRAF 38:37
55 (3ª) MAGDA MARGARETE AZEVEDO 39:45
61 VITALINO GOLIN 40:21
82 ANTONIO JOAO BARNEWITZ FREIRE 42:23
88 JOSE CARLOS SCHULTZ 42:58
100 JORGE ALEXANDRE G MANFRIN 43:48
106 CYNTHIA CVEIGORN GUIMARAES 44:24
107 JOAO CARLOS JINKOSKI AGI 44:31
112 SOLANGE BRAGA MANTO 44:45
118 FABIANO KROEFF SABOYA 44:56
132 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 45:33
133 TANIA CALEFFI 45:43
161 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 48:10
249 DANIEL MIETLICKI 01:03:27
260 ALFREDO DOMINGOS CORREA DA SILVEIRA 01:20:28
261 MARIA BISPO RODRIGUES 01:21:34
