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29.12.05

 

PERCURSO DA SÃO SILVESTRE COMENTADO


Essa matéria foi publicada no UOL em 99. Como o percurso continua o mesmo, continua válida. Espero que, para quem está disputando a prova pela primeira vez (como eu), sirva para alguma coisa:

Largada - Sinta o ambiente, acalme a mente e perceba o corpo (pés, tornozelos, barriga da perna, joelhos, coxas e quadril). Respire profundamente. Não se distraia com os demais atletas e procure iniciar o aquecimento na sombra. Procure seu pelotão de largada a 30 minutos do início da prova. Não gaste sua energia com conversas ou cumprimentos. Concentre-se. Cuidado com os atropelos na largada. Fique calmo, evitando se entusiasmar e sair muito forte

Km 1 - Consolação - Início da descida, trecho que exige atenção. Sem concentração, vai cansar desnecessariamente e comprometer sua corrida. Desça tranquilo, dentro do ritmo pré-estabelecido, relaxando ao máximo os seus braços.

Km 2 - Consolação - Não se entusiasme com a descida forte. Importante manter o ritmo e economizar energias.

Km 3 - Av Ipiranga - Mantenha seu ritmo. Nesse trecho plano, já terá desafogado um pouco o congestionamento de atletas, mas convém ficar atento, evitando trombadas ou atropelos.

Km 4 - Av São João - Evite se entusiasmar com a leve descida e com o grande público; mantenha concentrado em seu ritmo.

Km 5 - Elevado Costa e Silva - Um trecho plano, gostoso de correr, apesar de isolar momentaneamente o atleta do público. Ainda assim, existe o incentivo das pessoas das janelas.

Km 6 - Elevado Costa e Silva - Na descida do final do Elevado, cuidado com o afunilamento. Procure se posicionar do lado direito, pois a próxima entrada é o Largo Padre Péricles.

Km 7 - Rua Margarida - Uma rua plana, bem estreita e, portanto, eventuais acidentes podem ocorrer em função do grande numero de corredores. Mantenha-se calmo.

Km 7,5 - Viaduto Pacaembu - Metade da prova, trecho difícil, de subida. Procure manter seu ritmo e se concentrar.

Km 8 - Rua Norma Giannotti - Mantenha o ritmo, um trecho bem amplo de se correr, apesar da leve subida.

Km 9 - Av Rudge - Começa um trecho plano, mas difícil pela grande extensão de reta e pelo desgaste natural da prova.

Km 10 - Av. Rio Branco - Trecho plano, mas crítico pela sua extensão, levando até a monotonia. Mantenha-se concentrado para não deixar o seu ritmo cair.

Km 11 - Av Rio Branco - Concentração é elemento chave para não desanimar por causa da extensão da reta, plana.

Km 12 - Viaduto do Chá - Trecho plano, gostoso de percorrer. O largo São Francisco altera subida e descida. Aproveite a descida: é a ultima antes da subida da Brigadeiro.

Km 13 - Brigadeiro Luis Antônio - Concentre-se durante a subida e evite olhar para a dimensão da rua. Procure ter um angulo de 45º em relação ao solo, para não se desgastar psicologicamente e para evitar a queda do ritmo.

Km 14 - Brigadeiro Luis Antonio - Momento de forçar, apesar de ser subida. Falta apenas 1 km. Posicione-se à direita para a virada na Paulista. Na reta final, hora do sprint de chegada.

Km 15 - Av Paulista - Chegada - Sinta o apoio do público e comemore à vontade. Ao completar a prova, procure tomar água e fazer alongamentos.

  • 27.12.05

     

    DE VOLTA AO PLANO "A"


    Na última hora, conseguiram colocar dois corredores da Sogipa, na elite da São Silvestre.
    É, vamos ter para quem torcer dia 31, os kenyanos que se cuidem.
    E eu vou com eles, não entendi ainda bem o porquê, mas vamos estar juntos nesta empreitada.
    Na hora da largada, no entanto, eu fico junto com a barbárie, que é o que meu tempo me dá direito...

    5ª, 23h, vôo para SP.
    6ª, 0h40min, pouso em Guarulhos.
    6ª, 1h30min, ônibus para o Hotel.
    6ª, 2h40min, com sorte, estarei dormindo.
    6ª, 10h40min, despertar.
    6ª, 11h40min, recebimento do Kit.
    6ª, 12h40min, almoço.
    6ª, 14h, reconhecimento do percurso.
    6ª, 15h, descanço.
    Sábado, 15h, alinhar.
    Sábado, 17h, largada.
    Sábado, 18h15min, chegada.
    Sábado, 19h, banho.
    Sábado, 21h, vôo para Porto Alegre.
    Sábado, 23h, pouso em para Porto Alegre.
    Domingo, 0h, Ano Novo.

    Cacete, que correria...

  • 19.12.05

     

    MUDANÇA DE PLANOS


    Faltando apenas 10 dias para a corrida, está pintando uma mudança de planos.

    Ao invês do norte, o sul.
    Ao invês do Madrugadão da Gol, a estrada.
    Ao invês de São Paulo, Punta.
    Ao invês da São Silvestre, a Corrida de San Fernando.

    A Corrida de San Fernando é a segunda prova de rua mais importante da América do Sul.
    São 10km, desde a Gorlero até o centro histórico de Maldonado.
    Nas últimas 8 edições, foram 4 vitórias de Robert Cheruiyot e 4 de Paul Tergat.
    Ronaldo da costa venceu em 95, foi o último brasileiro a chegar em primeiro lugar.

    Serão quatro mil participantes, alguns kenyanos, vários brasileiros e ninguém fantasiado.
    Este é um dos charmes de correr fora do Brasil, não é preciso "carnavalizar" um evento para chamar a atenção.
    Aliás não é preciso nem chamar a atenção,...basta correr.

    A data é excelente, 6 de Janeiro, não coincide com o reveillon.
    E, nada contra São Paulo, mas Punta del Este é outra categoria.


  • 15.12.05

     

    NEVER RETREAT, NEVER SURRENDER


    Depois da pangarezeada de domingo, voltei aos treinos só ontem.
    (O que é o trauma!)
    E foi bom, surpreendentemente.
    Corrida solta, no tempo que era para ser.

    Objetivo: 40 minutos a 5min./km.
    O que foi feito: 19 voltas pela raia 8 em 41min46,72s.
    Distância percorrida: 8531m.
    Velocidade média: 4min53s/km.

    Como diria aquele alcoolista desacreditado de Independence Day,
    antes de jogar o avião na nave dos alienígenas,
    e salvar a humanidade:
    "I'm back"

  • 11.12.05

     

    RESULTADOS OFICIAIS


    Corrida dos 75 anos da Sociedade de Engenharia do RS

    1º Lugar TAURO SUSIN BONORINO 27:00
    2º ALZI BRITO DA SILVA 27:50
    3º CARLOS ALBERTO SOUZA GOMES 27:55
    5 SAULO NEVES DE OLIVEIRA 28:28
    7 DALVANE DOS SANTOS 29:07
    15 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 31:45
    25 (1º Lugar Feminino) ELENIR STROPPER DA SILVA 33:39
    29 (2º Lugar) ROSELI GRAF 34:22
    32 MARCELO FIGUEIREDO NARDES 34:33
    34 (3ª) CRISTIANE MARQUES 34:39
    38 MAGDA MARGARETE AZEVEDO 35:02
    45 VITALINO GOLIN 35:56
    46 JOAO CARLOS JINKOSKI AGI 36:08
    49 CARLOS AUGUSTO BURIGA BERNAUD 36:25
    62 CYNTHIA CVEIGORN GUIMARAES 37:43
    71 JORGE MAFRIN 38:41
    75 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 38:49
    104 FABIANO KROEFF SABOYA 40:25
    118 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 41:52
    165 CLAUDIO RENCK OBINO 44:52
    236 DANIEL MIETLICKI 54:42
    247 MARIA ANGELICA RIBEIRO DE AGUIAR 58:30
    248 LUIS OLIVEIRA DE SOUZA 01:00:46

    Meu desempenho não foi bom.
    Fui o décimo lugar entre os corredores com CREA.
    Esperava ficar entre os cinco primeiros...
    Não larguei forte demais..., mesmo assim cansei.

    Acho que estão faltando treinos de rodagem.

  • 9.12.05

     

    !!! VAMOS NESSA !!!


    CORRIDA DE 75 ANOS DA SOCIEDADE DE ENGENHARIA DO RS

    Data: 11 de dezembro de 2005
    Local: largada e chegada no Parcão
    Horário de largada: 9h30min
    Distância: 9 km

    Local de largada da prova: Passarela do Parcão (Parque Moinhos de Ventos)

    Número limite: 500 inscritos

    Premiação Especial Masculino e Feminino - Profissionais e Estudantes da Área Tecnológica (Engenheiros, Arquitetos e Geólogos; Estudantes de Engenharia, Arquitetura e Geologia)
    Primeiro lugar receberá um troféu
    Segundo lugar receberá um troféu
    Terceiro lugar receberá um troféu
    Quarto lugar receberá um troféu
    Quinto lugar receberá um troféu

  • 6.12.05

     

    A CADA CORRIDA, UM APRENDIZADO.


    CIRCUITO CORPA 2005, 7ª ETAPA

    Na teoria, para melhorar meu tempo nos 10k,
    bastaria correr o primeiro quilômetro em 4 minutos e 19 segundos,
    e depois repetir isto mais nove vezes, totalizando 43 minutos e 9 segundos.
    Personal Best!
    E já vamos abrindo a champagne!!

    Na prática, no entanto, é muito diferente.
    No primeiro quilômetro, o fôlego sobra,
    e a gente tende a gastar mais do que deve.
    Mais ou menos como quando vamos ao Iguatemi com a carteira forrada.

    Uma boa tática seria começar a corrida cautelosamente.
    Percorrer o primeiro quilômetro em 4:25.
    Depois ir baixando um segundo por quilômetro.
    4:24, 4:23, 4:22, 4:21, 4:20, 4:19, 4:18 e 4:17.
    Daí eu chegaria no quilômetro nove em 39 minutos e 09 segundos.

    Bastaria correr o último em 4:00 e pronto!
    E, acreditem, quando a gente enxerga a linha de chegada,
    tudo é muito mais fácil.
    Quatro minutos, humpffff...barbada!

    Mas, nesta corrida, fiz tudo errado.
    Larguei a 4:11,
    repeti 4:11,
    caí para 4:23,
    cansei,
    fiz alguns 4:30 e poucos,
    desanimei,
    alguns 4:40 e poucos,
    e o último a 4:20.

    Como eu disse, tudo errado...

    Mas, escrevi este post...
    E agora já tenho uma tática para a próxima corrida,
    e publicada em detalhes.

    1º Lugar PAULO CESAR CASTAGNETTI 30:42
    2º CARLOS ALBERTO SOUZA GOMES 32:00
    3º ALZI BRITO DA SILVA 32:16
    5 SAULO NEVES DE OLIVEIRA 32:22
    12 JOAO GRATULINO PEREIRA 33:54
    29 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 36:08
    38 (1º Lugar Feminino) ELENIR STROPPER DA SILVA 37:59
    42 (2ª) ROSELI GRAF 38:37
    55 (3ª) MAGDA MARGARETE AZEVEDO 39:45
    61 VITALINO GOLIN 40:21
    82 ANTONIO JOAO BARNEWITZ FREIRE 42:23
    88 JOSE CARLOS SCHULTZ 42:58
    100 JORGE ALEXANDRE G MANFRIN 43:48
    106 CYNTHIA CVEIGORN GUIMARAES 44:24
    107 JOAO CARLOS JINKOSKI AGI 44:31
    112 SOLANGE BRAGA MANTO 44:45
    118 FABIANO KROEFF SABOYA 44:56
    132 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 45:33
    133 TANIA CALEFFI 45:43
    161 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 48:10
    249 DANIEL MIETLICKI 01:03:27
    260 ALFREDO DOMINGOS CORREA DA SILVEIRA 01:20:28
    261 MARIA BISPO RODRIGUES 01:21:34

  • 4.12.05

     

    7ª ETAPA DO CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA DE PORTO ALEGRE DE 2005


    .
    .
    Não foi o meu melhor tempo para os 10k,
    44 minutos e 54 segundos...
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    Mas me proporcionou ótimas fotos,
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    imagens cedidas por Antônio Paz , Jornal O SUL.