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24.2.06

 

VELOCIDADES


Não é muito simples entender a velocidade que se está correndo.
O problema é que existem dois sistemas diferentes de medir a velocidade da corrida.

O primeiro é o sistema das academias (km/h), vale o que está escrito no velocímetro da esteira digital.
10,2 quer dizer 10,2 km/h, por exemplo.

O segundo é o sistema dos corredores de rua (min/km), pois, uma vez conhecidas as distâncias à serem percorridas, basta um cronômetro para medir a velocidade.
5'30"/km, por exemplo, significa que leva 5 minutos e 30 segundos para percorrer 1 quilômetro.

TABELA COMENTADA DE VELOCIDADES

2'11"/km (ou 27km/h)
Absolutamente impossível, com uma única exceção.
Afinal é o recorde mundial.

3'00"/km (ou 20km/h)
Muito Rápido.
Velocidade suficiente para vencer qualquer rústica em Porto Alegre.

4'00"/km (ou 15km/h)
Rápido.
Quando eu completar uma corrida de 10k dentro desta média,
...serei feliz.

5'00"/km (ou 12km/h)
Uma velocidade de respeito.
É a velocidade máxima da maioria das esteiras existentes.
Significa que você está treinando a sério.

5'27"/km (ou 11km/h)
Um bom ritmo.
Significa que você entrou em forma.
O sedentarismo é passado.

6'00"/km (ou 10km/h)
Uma marca significativa.
Neste ritmo, os músculos das pernas estão se modificando.
Comida não é mais um problema, virou combustível.

6'40"/km (ou 9km/h)
Meu Deus!!!
Estou correndo!

7'30"/km (ou 8km/h)
Muito pouca coisa está acontecendo.
Provavelmente qualquer um caminha mais rápido que isto...

  • posted by FKS @ 01:04

    • 21.2.06

     

    COMEÇANDO BEM A SEMANA


    Ontem foram 8k em 39'16".
    Hoje 12 x 400m em 1'30".

    Tõ correndo o risco de chegar em forma para os 10k do Banco Real.

  • posted by FKS @ 21:57

    • 8.2.06

     

    QUE FELICIDADE



    O Dólar tá barato...
    A IronMan.com.br tá fazendo em 10 vezes...

    Chegou a hora de comprar meu tênis favorito,
    em sua mais novíssima versão!




    ASICS GEL-DS-TRAINER® XI (TN610)

  • posted by FKS @ 10:27