Essa matéria foi publicada no UOL em 99. Como o percurso continua o mesmo, continua válida. Espero que, para quem está disputando a prova pela primeira vez (como eu), sirva para alguma coisa:

Largada - Sinta o ambiente, acalme a mente e perceba o corpo (pés, tornozelos, barriga da perna, joelhos, coxas e quadril). Respire profundamente. Não se distraia com os demais atletas e procure iniciar o aquecimento na sombra. Procure seu pelotão de largada a 30 minutos do início da prova. Não gaste sua energia com conversas ou cumprimentos. Concentre-se. Cuidado com os atropelos na largada. Fique calmo, evitando se entusiasmar e sair muito forte

Km 1 - Consolação - Início da descida, trecho que exige atenção. Sem concentração, vai cansar desnecessariamente e comprometer sua corrida. Desça tranquilo, dentro do ritmo pré-estabelecido, relaxando ao máximo os seus braços.

Km 2 - Consolação - Não se entusiasme com a descida forte. Importante manter o ritmo e economizar energias.

Km 3 - Av Ipiranga - Mantenha seu ritmo. Nesse trecho plano, já terá desafogado um pouco o congestionamento de atletas, mas convém ficar atento, evitando trombadas ou atropelos.

Km 4 - Av São João - Evite se entusiasmar com a leve descida e com o grande público; mantenha concentrado em seu ritmo.

Km 5 - Elevado Costa e Silva - Um trecho plano, gostoso de correr, apesar de isolar momentaneamente o atleta do público. Ainda assim, existe o incentivo das pessoas das janelas.

Km 6 - Elevado Costa e Silva - Na descida do final do Elevado, cuidado com o afunilamento. Procure se posicionar do lado direito, pois a próxima entrada é o Largo Padre Péricles.

Km 7 - Rua Margarida - Uma rua plana, bem estreita e, portanto, eventuais acidentes podem ocorrer em função do grande numero de corredores. Mantenha-se calmo.

Km 7,5 - Viaduto Pacaembu - Metade da prova, trecho difícil, de subida. Procure manter seu ritmo e se concentrar.

Km 8 - Rua Norma Giannotti - Mantenha o ritmo, um trecho bem amplo de se correr, apesar da leve subida.

Km 9 - Av Rudge - Começa um trecho plano, mas difícil pela grande extensão de reta e pelo desgaste natural da prova.

Km 10 - Av. Rio Branco - Trecho plano, mas crítico pela sua extensão, levando até a monotonia. Mantenha-se concentrado para não deixar o seu ritmo cair.

Km 11 - Av Rio Branco - Concentração é elemento chave para não desanimar por causa da extensão da reta, plana.

Km 12 - Viaduto do Chá - Trecho plano, gostoso de percorrer. O largo São Francisco altera subida e descida. Aproveite a descida: é a ultima antes da subida da Brigadeiro.

Km 13 - Brigadeiro Luis Antônio - Concentre-se durante a subida e evite olhar para a dimensão da rua. Procure ter um angulo de 45º em relação ao solo, para não se desgastar psicologicamente e para evitar a queda do ritmo.

Km 14 - Brigadeiro Luis Antonio - Momento de forçar, apesar de ser subida. Falta apenas 1 km. Posicione-se à direita para a virada na Paulista. Na reta final, hora do sprint de chegada.

Km 15 - Av Paulista - Chegada - Sinta o apoio do público e comemore à vontade. Ao completar a prova, procure tomar água e fazer alongamentos.