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19.9.05

 

TESTE DE SEXTA-FEIRA


Cinco voltas de aquecimento, raia 8.
A primeira 2:28 e sempre acelerando("Kenian Routine") até a última em 1:53.
Técnicas de corrida, progressões de 50m e os testes:

100 metros rasos: 13s60cent.

Seis minutos caminhando e larga para os 500m.
"Sai fraco e vai acelerando?"-perguntei para a treinadora.
"Não"-ela respondeu-"Sai forte e chega morrendo".
Então tá...piada de corredor.

500 metros rasos: 1:30s , cravado.

Vinte minutos trotando para retirar o ácido lático dos músculos(não adiantou nada), e chuveiro.

Todo duro no sábado.
Todo duro no domingo.
Segunda vou trotar...bem na manha, meia horinha.

  • posted by FKS @ 11:04
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