Fabiano Kroeff Saboya
*Aquecimento:
(5x)449m.
Best Lap 1'53"
*Técnicas de corrida
*Progressões
*4x200m. + 200m. de trote
Best Shot 39"
*3x1000m. + 200m. de trote
Best Shot 3'48"
*4x200m. + 200m. de trote
Best Shot 36"
*10' de trote para descontrair

Christiano Kroeff Saboya
DNS

1º lugar: TAURO SUSIN BONORINO 27:06
2º: PAULO CESAR CASTAGNETTI 27:22
3º: DALVANE DOS SANTOS 28:42
4 LEONARDO ROSSATO RIBAS 29:07
6 SAULO NEVES DE OLIVEIRA 29:31
19 JOAO GRATULINO PEREIRA 31:48
31 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 33:24
41(1º lugar feminino) MAGDA MARGARETE AZEVEDO 35:02
47(2º fem.) NELI ROSA DE OLIVEIRA 35:56
53 VITALINO GOLIN 36:22
57(3º fem.) LEDA SALLETE FERRI DO NASCIMENTO 36:40
64 CANDIDO OTAVIO PIRES DA SILVA 38:08
86 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 41:22
107 JANICE BOFF 45:01
113 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 46:15
140 DANIEL MIETLICKI 55:01
150 GASTAO GESKE PARANHOS 01:05:48
152 EDNA PIRES 01:12:27

Resultados Completos

Dia 21 de setembro a Liberdade recebeu um duro golpe.
E não estou falando de uma liberdade abstrata.
Não se trata de prováveis conseqüências de conjecturas distantes.
É um fato concreto.
Mataram a WinMX, e com ela um pouco da sua liberdade.

Até o dia 21 de setembro de 2005 era possível que você compartilhasse suas músicas,
gravadas em computador, com os outros usuários da internet.
Agora isto se tornou proibido.
A Associação Americana de Produtores de Filmes e Músicas
(basicamente estúdios de hollywood e algumas gravadoras)
obtiveram na justiça a ordem para o "shutdown".

Esta é a segunda derrota desta grande revolução que possibilitou o compartilhamento gratuito de arquivos.
Primeiro foi a Napster, colocada fora da lei por centralizar o sistema de trocas gratuito.
Agora a WinMX, que tornou possível o sistema de trocas não centralizado.
A partir do dia 21 de setembro último,
se você quiser gravar uma música de um amigo seu,
você não possui mais o direito de fazê-lo gratuitamente pela internet.
Você perdeu esta liberdade!

Enquanto as pessoas querem ser livres,
as associações de pessoas querem impedí-las.
Alguém poderia me explicar isto????

Temperatura :20º
Umidade relativa:87%
Garoa intermitente.
Piso: chão batido, aclives, declives e trechos escorregadios, com algum barro.
Percurso: 8,6km em duas voltas de 4.300m.
Horário: 16:15.

Larguei em velocidade moderada e fui acelerando, procurando os corredores que posuem um ritmo parecido com o meu.
Fui ultrapassando-os, um a um e antes do primeiro quilômetro estava perseguindo uma turma diferente.
Gostei, e acelerei um pouco mais.
Passei uns cinco que nunca tinha ultrapassado antes e veio a primeira lomba.
Forcei o ritmo para não levar o troco, atacando a declividade.

100 metros antes do quilômetro 2 o "motor fundiu".
Fui o primeiro a caminhar.
Olhei no relôgio 7min38s.
A corrida acabou cedo para mim.
Trotei até o final da primeira volta e assisti o resto da corrida.

Gostei de correr mais rápido do que o usual,
mesmo descobrindo que este ritmo ainda não é o meu...

Aquecemos com o Daniel, que voltou de Barcelona.
Houve tanto bate-papo que e eu nem cronometrei as passagens.
Logo após praticamos técnicas de corrida & fizemos progressões.

O treino:
15 tiros de 150m, depois trote por 250m e novo tiro, sem descanço.
Objetivo: 27 segundos.
O primeiro foi a 29, e cada tiro foi melhor que o anterior.
No último, cravei 22s87centéssimos.

...e a temperatura estava muito quente para o último dia do inverno.

Ontem ouvi o coração do meu novo filho, pela primeira vez.
Agora os ecógrafos parecem vir com "Dolby Sorround",
quando a moça aperta o botãozinho,
um sonzaço enche a sala.
"TUMDUM..TUMDUM..TUMDUM..TUMDUM..
Mais ou menos como a batida de um adulto,
só que em um trotezinho acelerado.

As dores do teste de sexta ainda perduravam e comecei a duvidar se iria conseguir ao menos completar o quilômetro em velocidade máxima.
Marcamos o teste para às nove e meia, coincidindo com o treino da elite da Sogipa.
Sempre é um incentivo assistir outros correndo mais que a gente. :)

Chegando na pista, encontramos a treinadora uniformizada, o bixo iria pegar.
"A quanto vocês querem correr?"
Fiz uns cálculos rápidos e disse: "3:20"

Aquecemos cinco voltas, Kenyan Rotine, a última a 2:03.
...técnicas, progressões & alongamento.

Largamos....
A treinadora na frente, daí eu, o Dias e o Chris.
Passamos os 200m em 36 segundos (era para ser 40).
400m em 1:16s, as pernas endureceram e bateu o medo.
500m nem olhei o relógio, me sentia o Fantomas...
Corri a reta brigando contra as pernas duras e doloridas,
aguentei até os 600m e desisti.

Olhei o relógio: 1:58.
Mesmo com dores, neste ritmo, era provável que eu conseguisse atingir o objetivo.
Mais 400m em 1:22 e eu fecharia o teste em 3:20.
Daria para fazer...

"Parou porque?" perguntou a treinadora.
Boa pergunta...

Era para ter sido um trote leve, mas foi pesado, mesmo sendo lento.
Eu ainda estava com os músculos posteriores das pernas bastante doloridos.
O pescoço também doeu um pouco e a planta do pé foi castigada pelo Nike Perseus que ainda não foi devidamente domado.

Então corri, daí caminhei, daí corri, então caminhei de novo, e foi assim por meia hora.

A dor muscular torna a corrida bastante chata.

Cinco voltas de aquecimento, raia 8.
A primeira 2:28 e sempre acelerando("Kenian Routine") até a última em 1:53.
Técnicas de corrida, progressões de 50m e os testes:

100 metros rasos: 13s60cent.

Seis minutos caminhando e larga para os 500m.
"Sai fraco e vai acelerando?"-perguntei para a treinadora.
"Não"-ela respondeu-"Sai forte e chega morrendo".
Então tá...piada de corredor.

500 metros rasos: 1:30s , cravado.

Vinte minutos trotando para retirar o ácido lático dos músculos(não adiantou nada), e chuveiro.

Todo duro no sábado.
Todo duro no domingo.
Segunda vou trotar...bem na manha, meia horinha.

TEMPOS PARCIAIS DA EQUIPE SOGIPA 10

F. ÁVILA - 19:46 (3:44,86/km)
ROBERTO - 21;21 (4:02,87/km)
C. SABOYA - 22:52 (4:20,13/km)
PATRÍCIA - 27:11 (5:09,23/km) (estimado)
NATACHA - 23:31 (4:27,52/km) (estimado)
ANTÔNIO - 24:23 (4:37,38/km)
FERNANDO - 23:46 (4:30,36/km) (estimado)
F. SABOYA - 22:01 (4:10,46/km)

SOGIPA 10 - 3:04:51 (4:22,85/km)

Nunca, em toda a minha vida, corri em condições tão adversas.
Não fosse o compromisso firmado entre 8 amigos,
certamente teria ficado na cama neste domingo passado...
De forma alguma iria sair de casa.

Mas apesar da chuva intensa e da baixa temperatura,
do vento incessante e dos tênis encharcados...,
nós corremos.

Pois, como disse o grande poeta argentino José Hernández,
em sua estupenda obra El Gaucho Martín Fierro(1872):

Ninguno me hable de penas,
porque yo penado vivo,
y naides se muestre altivo
aunque en el estribo esté:
que suele quedarse a pie
el gaucho mas alvertido.





ou, na minha tradução livre:

Não me falem de penas,
porque é penando que eu vivo.
E que niguém se mostre elevado,
por estar sobre um estribo.
Porque só corre a pé,
o gaúcho mais preparado.

SOGIPA 10:F.Ávila, Roberto, C.Saboya, Patrícia, Natacha, Antônio, Fernando & F.Saboya

Maratona de Revezamento Paqueta ASICS - 11/09/2005
OCTETO MISTO

1ºLugar ATHLETIC SHOES 02:15:17
2ºLugar SOGIPA / PERCORRER 02:19:52
3ºLugar CARRUAGEM DAS MISSOES 02:25:44
4) PÉ DE VENTO 02:35:51
5) HEMITRIAS SALAGIL 02:36:55
6) ADÃO DOMINGOS DOS SANTOS / FORMULARE 02:45:37
7) MIRIAM CALDASSO 8B 02:55:48
8) MM FITNESS / CONSTRUTORA TEDESCO 02:59:46
9) MIRIAM CALDASSO 8A 03:00:21
10) UNISINOS 03:03:27
11) SOGIPA 10 03:04:51
12) CIA DO CORPO NH 03:11:36
13) SOGIPA / PERCORRER 2 03:12:05
14) BASE ACADEMIA LARANJA 03:13:25
15) FITWELL NOVO HAMBURGO 03:16:02
16) STÚDIO TREINAR 03:16:25
17) CT JANGA FITNESS CLUB 03:17:36
18) ACADEMIA MR PERSONAL 2 03:20:36
19) ACADEMIA STAFF 03:20:57
20) BASE ACADEMIA BRANCA 03:21:49
21) LOS MALDITOS 03:21:52
22) SEIVAL PUA B 03:22:23
23) DOZ DIADORA 03:24:06
24) DU BIRA 03:26:27
25) SQUASH E FITNESS 03:27:21
26) FATIMA BRUM PERSONAL 03:28:16
27) AMATRA 4 03:28:17
28) PERSONAL FIT 03:28:34
29) TAPIOCA DO BRASIL 03:28:59
30) AMIGOS DO CARTOLA 03:30:00
31) HOSPITAL MOINHOS DE VENTO 03:30:01
32) KORPO 03:30:43
33) RIGEPAR 03:33:01
34) SEIVAL PUA A 03:33:31
35) FITWELL ACADEMIAS 2 OS TIGRES 03:34:15
36) IPIRANGA PETROQUIMICA 03:34:18
37) CEVAZRUNNERS 03:36:18
38) BIO FITNESS 03:36:21
39) FITWELL ACADEMIAS UNID TRISTEZA 03:36:31
40) CIMPOR 03:37:16
41) PAULO ALVARES 7 03:37:43
42) SPORTCENTER 03:37:58
43) TERMOLAR 03:37:59
44) CORREDORES DE ALMA 03:39:24
45) COSTI BEBIDAS 03:39:28
46) ESPAÇO VIA CORPUS 03:40:40
47) ALJ ACADEMIA 01 03:40:48
48) ACADEMIA SESC CENTRO R8 03:40:55
49) TOP FITNESS 03:41:09
50) DIADORA RUNNING TEAM 03:43:07
51) UEPA 03:44:39
52) ARTE DE VIVER 03:46:51
53) EQUIPIADA 03:48:06
54) DU BIRA/ CITOCLIN 03:49:40
55) OS PILHADOS 03:49:52
56) COMPETENCE TEAM 03:58:57
57) FITNESS HALL 6 04:02:55
58) CLARO 04:09:12

Como este novo membro da família foi gerado no dia em que eu voltei do Rio (tendo corrido a Meia Maratona em 1:48),
eu pensei em homenagear o vencedor daquela prova.
Mas achei "Biwott Stephen Arnez Saboya" uma salada de etnias.
Então, estou aceitando sugestões de nomes.

Mas engraçado mesmo foi o comentário do pessoal da Sogipa:
"Se foi feito no dia da volta, sinal de que estava com fôlego sobrando".
ou então:
"Poderia então ter corrido a 1:45 e descansado um pouco mais, faltou planejamento."
Daí eu tive que concordar...

CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA DE PORTO ALEGRE 2005
RESULTADO GERAL

1º lugar PAULO CESAR CASTAGNETTI 31:27
2º DALVANE DOS SANTOS 32:09
3º SAULO NEVES DE OLIVEIRA 32:13
29 JOAO GRATULINO PEREIRA 36:01
31 JUVENAL CHIBIAQUE DO CANTO 36:17
35 JOSE CARLOS CAMARGO 36:46
36 CARLOS HENRIQUE MULLER 36:54
48(1ª colocada feminino) ELENIR STROPPER DA SILVA 38:16
50(2ª feminino) CRISTIANE MARQUES 38:39
539(3ª fem.) NELI ROSA DE OLIVEIRA 39:01
58 MARCELO FIGUEIREDO NARDES 39:33
67 VITALINO GOLIN 40:29
82 JOAO CARLOS JINKOSKI 41:50
94 FABIANO KROEFF SABOYA 43:12
96 CHRISTIANO KROEFF SABOYA 43:26
102 SOLANGE BRAGA MANTO 43:59
131 ANDRE LUIZ GAMA 46:35
147 ANTONIO FELIPE COSTA DA ROSA 48:16
213 DANIEL MIETLICKI 59:24
234 INACIO LUIS DA CRUZ 01:12:11
235 MARIA BISPO RODRIGUES 01:14:59